Атомные привычки

Атомные привычки:
Простые и доказанные научно методы формирования хороших привычек и отказа от плохихКнига Джеймса Клира «Атомные привычки», ставшая бестселлером, предлагает практический и научно обоснованный подход к формированию новых привычек и отказу от старых.
Автор задает вопрос:
«Что произойдет, если вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении всей вашей жизни сразу, вы сосредоточитесь на улучшении на 1% каждый день?»Клир представляет концентрированную и доказательную модель из четырех простых законов, которые помогут читателям установить желаемые привычки:
Сделать их очевидными:
Спросите себя:
«Какие подсказки в моей среде активируют мои старые привычки?» «Какие триггеры могут использоваться для формирования новых привычек?» Сделать их привлекательными:
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать новые привычки приятными и полезными.
Ищите способы отпраздновать свой прогресс и минимизировать дискомфорт.
Сделать их легкими:
Упростите выполнение новых привычек.
Начните с малого, постепенно увеличивая сложность со временем.
Создайте систему, которая требует минимальных усилий.
Сделать их удовлетворительными:
Убедитесь, что выполнение ваших новых привычек дает вам немедленное чувство удовлетворения.
Найдите способы отслеживать свой прогресс и вознаграждать себя за усилия.
«Атомные привычки» не являются еще одним мотивирующим руководством.
Пошаговый подход Клира и основательный анализ научных исследований обеспечивают читателям действенные инструменты и стратегии для создания устойчивых изменений в своей жизни.
Прочитав эту книгу, вы сможете:
Стать более дисциплинированным и сосредоточенным Избавиться от вредных привычек и обрести здоровые Достигать своих целей с большей эффективностью Создать систему, которая поддерживает вас на пути к успеху«Атомные привычки» — это обязательное чтение для всех, кто хочет взять под контроль свои привычки и жить более полноценной и продуктивной жизнью.